吉林快三遗漏-新浪社会新闻

                                                            吉林快三遗漏:每35分1人大肠癌!营养师揭5大养生原则:别太常喝果汁-新浪社会新闻

                                                            最新资讯 2020年07月09日 23:01

                                                            每35分1人大肠癌!营养师揭5大养生原则:别太常喝果汁-新浪社会新闻

                                                            每35分1人大肠癌!营养师揭5大养生原则:别太常喝果汁-新浪社会新闻

                                                            【欢乐合唱团演员失踪】

                                                            现代人闻癌色变﹡,尤其现代人饮食太过精致加上生活习惯不好ππ〇,大肠癌更容易找上门△♂↑,尤其大肠癌又是国人十大癌症发生率第一名⌒∴↑,每一年都会新增1.5万名患者□⌒⊙,平均每35分钟π∟,台湾就有一个人罹患大肠癌?,真的不得不重视┊。国泰健康管理资深营养师王盈堤就提出五大原则⊿,尤其不要太常喝果汁〇⊙﹡。▲现代人饮食太过精致加上生活习惯不好⊙♂△,大肠癌更容易找上门?♂。(瘜肉示意图 /钱政弘医师提供)饮食西化影响⌒⊿,国人摄取太多高油脂食物、烧烤炸物等等▽,都让大肠瘜肉的发生率愈来愈高∴┊,国泰健康管理资深营养师王盈堤分享一个52岁的金融业男性病患∟♂,工作忙碌☆,经常应酬聚餐、熬夜且无运动习惯⊿,有便秘胀气等肠胃道不适状况▽♀,透过大肠镜检查后发现瘜肉♂,在营养师的专业建议之下调整生活型态改变饮食习惯〇⌒,搭配营养品补充、养成快走、骑脚踏车运动习惯↑,逐年做大肠镜定期追踪∟π,三年后再大幅改善肠胃道状况且已无瘜肉状况⊙↑,肠胃状况维持良好△⊙,至今维持2至3年追踪检查〇。▲现代人饮食太过精致加上生活习惯不好♂□↑,大肠癌容易找上门♀,国泰健康管理资深营养师王盈堤提出五大建议♂∵◇。(图/国泰健康管理提供)营养师给出降低瘜肉发生率的五大解方↑?,分别是:全谷类代替精致淀粉、黄豆及其制品取代部分红肉类、多样足量蔬菜摄取量取代单一来源、新鲜水果代替果汁、多喝开水代替饮料☆□┊。以一日五蔬果原则来说☆♂,蔬菜得多样性并且量要足够▽☆▽,蔬菜方面一天得要摄取三份△∟△,一份大概饭碗的八分满△♂﹡,颜色多样化比较好π□┊,因为不同颜色的蔬菜具有不同的植化素(例如:花青素、茄红素)就能降低发炎反应⌒♂,避免肠道发炎机会发生↑♂□。另外新鲜水果具有水溶性膳食纤维可以多多帮助肠道蠕动⌒,一天建议两份水果∟□⊙,一份的定义大概比女生拳头再小一点点为限⊙♂。▲现代人饮食太过精致加上生活习惯不好♂◇♂,大肠癌容易找上门◇,国泰健康管理资深营养师王盈堤提出五大建议┊﹡。(图/国泰健康管理提供)至于为什么不要太常喝果汁∴∟▽,因为不少民众会以果汁代替水果摄取♀☆,营养师说↑∴⌒,大部分的果汁已经沥掉渣只剩糖份↑,尤其如果长期都只用喝果汁代替吃水果⊿⌒∵,没了纤维会让肠道不适感增加〇,便祕胀气等临床症状表现会更频繁◇,肠道菌丛比例跟平衡受影响⌒,瘜肉的生成机会自然会大幅提高☆♂◇。营养师再次强调其实还是要多喝白开水取代含糖饮料♂▽□,每人每日的基本饮水方式就是「体重乘以30至35c.c.」﹡,例如体重为60公斤∟♂,一天至少要喝到1800至2100c.c.;另外最近夏天水份流失多∴,如果户外活动较多可以再增加500至800c.c.♀。  

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